糖尿病是一種常見的以高血糖為特征的代謝性疾病。隨著生活水平的日益提高，糖尿病患者群體人數(shù)不斷增加，糖尿病也成為了僅次于癌癥與心腦血管疾病的一大病癥，嚴(yán)重威脅著我們的生命健康。
我國糖尿病發(fā)病率高的原因是什么？
我國人口基數(shù)大，2019年國際糖尿病聯(lián)盟發(fā)布數(shù)據(jù)顯示，我國糖尿病患者已超1億人，居世界首位，主要原因有以下四個方面：
一是中國城鎮(zhèn)化進程越來越快，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生很大變化，從過去經(jīng)常食用的粗加工食物變?yōu)榧?xì)加工食物，高纖維含量減少；
二是人口老齡化現(xiàn)象，尤其是70歲以上老人的胰島功能逐漸減退；
三是超重、肥胖人群越來越多，導(dǎo)致人的糖代謝減慢；
四是中國人對糖尿病的基因易感性與其他國家的人不同，更容易患上糖尿病。
哪些人屬于糖尿病的高危人群？
糖尿病高危人群的主要特征有以下兩方面：
一是有糖尿病的家族史，在同輩、年齡接近或稍微年長的家庭成員中有糖尿病患者；
二是有不良的生活習(xí)慣，如經(jīng)常飲酒、熬夜、暴飲暴食、喜歡甜食或飲料等含糖食物。
血糖控制的數(shù)值標(biāo)準(zhǔn)是什么？
我國的空腹血糖上線為6.1毫摩爾每升。對于二三十歲左右的年輕人，在有條件控制血糖的情況下，可以將血糖控制在5.6毫摩爾每升以下。餐后血糖也要注意，當(dāng)餐后血糖不達(dá)標(biāo)時，發(fā)展為糖尿病的概率較大。年輕人可以將餐后血糖控制為7.8毫摩爾每升，年紀(jì)稍大的人則可以控制在10毫摩爾每升以下。
血糖控制的數(shù)值需要根據(jù)自身情況來具體制定，上述數(shù)值僅供參考，并不是唯一標(biāo)桿。
日常生活中如何預(yù)防糖尿病？
對于糖尿病的預(yù)防，在飲食上要合理膳食，不能過度忌口或節(jié)食，保持適度規(guī)律運動。
高危人群則應(yīng)當(dāng)盡量不喝含糖飲料，按時吃飯、少吃垃圾食品、含肥肉較多的食物等，日常飲食多吃青菜，雞肉、魚肉、蝦肉等白肉。（信息來源：科普中國）
